0 0
Куриное филе в духовке с соевым соусом и карри

Поделитесь в своей социальной сети:

Или вы можете просто скопировать и поделиться этим URL-адресом

Ингредиенты

Отрегулировать порции:
2 шт филе куриное грудка
4 ч.л. соевый соус
4 зубка чеснок
2 ст.л. сметана
2 ч.л. карри
для смазывания противня растительное масло

Добавить в закладки

You need to login or register to bookmark/favorite this content.

Куриное филе в духовке с соевым соусом и карри

  • 2 ч 30 мин
  • Порции 2
  • Средний

Ингредиенты

ИНСТРУКЦИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Поделиться

Если хозяйка сидит на диете, то несладко приходится всем домочадцам: доводится есть однообразные вареные и тушеные блюда. Но куриное филе в соевом соусе в духовке точно не входит в этот список, хотя это блюдо можно назвать по-настоящему здоровым и низкокалорийным. Если не верите, то попробуйте один из предлагаемых нами рецептов его приготовления, и вы сами убедитесь, что диетически – не значит пресно и невкусно.

Этот вариант приготовления понравится тем, кто любит пряности и легкую остроту. Курочка выпекается прямо на противне без использования рукава и формы, но при этом мяско сохраняет свою сочность. А какой аромат разносится по дому во время запекания – не передать словами!

Перед подачей на стол курочку можно посыпать мелко нарубленной зеленью или кунжутными семенами. Куриное филе в соевом соусе в духовке можно подавать с овощами, отварной гречкой или рисовой лапшой, а если вы не сидите на диете, то — с любыми макаронными изделиями, картофелем или жареной капустой.

Шаги

1
Готово

Каждое филе целой куриной грудки разрезаем на 2 части. Если у вас уже половинки грудок – с ними ничего делать не нужно.

2
Готово

Чеснок режем маленькими дольками.

3
Готово

Тщательно натираем курицу приправой карри – она должна приобрести характерный желто-оранжевый цвет.

4
Готово

Делаем на каждом кусочке курицы по несколько маленьких надрезов, и в них вкладываем чесночные дольки.

5
Готово

Смешиваем половину соевого соуса со сметаной, затем получившейся смесью тщательно обмазываем каждый кусочек филе. Оставляем курицу в таком виде на полчаса-час.

6
Готово

Противень смазываем растительным маслом, выкладываем на него замаринованную курочку, и отправляем в разогретую до 180°С духовку на 40 минут.

7
Готово

Через 20 минут после отправки курицы в духовку поливаем филе оставшимся соевым соусом.

Отзывы рецептов

К этому рецепту пока нет обзоров, воспользуйтесь нижеуказанной формой, чтобы написать свой отзыв
предыдущий
Яблочный пирог «Три стакана»
следующий
Простой пирог с лимоном
предыдущий
Яблочный пирог «Три стакана»
следующий
Простой пирог с лимоном

Добавить свой комментарий